Confira uma sugestão de cardápio equilibrado para crianças de 1 a 10 anos

As calorias de um cardápio diário dependem de vários fatores como: idade, sexo, atividade física. Veja as calorias recomendadas para crianças de:

1 a 3 anos: - 1300 calorias
4 a 6 anos - 1800 calorias
7 a 10 anos- 2000 calorias

Esse cardápio equilibrado é sugerido por médicos e nutricionistas para a alimentação das crianças de 1 a 10 anos e contém aproximadamente 1600 calorias. Para um programa personalizado, procure um nutricionista.

DESJEJUM
Leite - 1 copo
Pão francês - ½ unidade
Margarina - 1 colher de chá
Merenda da manhã:
Banana - 1 unidade

ALMOÇO
Arroz - 4 colheres de sopa
Feijão - ½ concha média
Bife de carne ou frango - 1 pedaço médio
Couve refogada - 2 colheres de sopa
Salada de alface e cenoura - 1 pires de chá
Tangerina - 1 unidade

LANCHE DA TARDE
Leite - 1 copo
Pão de forma - 1 fatia
Queijo - 1 fatia

JANTAR
Arroz - 4 colheres de sopa
Feijão - ½ concha média
Carne moída com cenoura - 2 colheres de sopa
Chuchu refogado - 2 colheres de sopa
Salada de tomate e alface - 1 pires de chá
Abacaxi - 1 fatia média

CEIA
Leite - 1 copo